リンパマッサージのやり方と効果

リンパマッサージは手でリンパをマッサージしながら老廃物を排出する方法ですが、マッサージには数種類ありますのでやり方を覚えると良いでしょう。

リンパマッサージでボンバージュとは、リンパ液が溜まっている部分を解消する方法になり、指でリンパ節を数回押す感じになります。特に鎖骨のリンパマッサージに効果的になっていて、マッサージの始めに行うのが良いとされています。

リンパマッサージのドレナージュとは、リンパ液を流すというマッサージになり、リンパの流れに沿って行う必要があります。ドレナージュを行う時の注意として、あまり力を入れずに、ゆっくりと行うことが大切です。リンパマッサージの代表的なマッサージ方法となるので、是非覚えて実践してください。

ベトリサージュもリンパマッサージには欠かせない方法となり、凝り固まった筋肉をほぐすという役割があります。リラックスした状態で筋肉をもんだりねじったりするマッサージになり、リンパの流れを良くする効果があります。

リンパマッサージは基本的に、力をあまり加えずにお風呂上がりに行うのが効果的と言われていますので、ボンバージュ、ドレナージュ、ベトリサージュの方法を覚えて、日々行うようにしましょう。