リンパマッサージのやり方と効果

リンパマッサージはエステなどでも行っていますが、コツを覚えれば自宅で手軽にマッサージをする事も出来ます。

リンパマッサージで大切なことは、力の入れ方、手順、方向になっています。力の入れ方としては、強く押すのではなくやさしくさするような感覚で行うことが大切です。リンパマッサージ専用のジェルやクリームを使用すると、マッサージが行いやすいのでお勧めです。

リンパマッサージの手順としては、最終出口が詰まっていては排出がされないので、リンパの出口である鎖骨から始める事が重要になります。出口である鎖骨をマッサージした後は、顔や脇、腕や足などを行うようにすれば、リンパがスムーズに流れて老廃物が排出されやすいでしょう。

リンパマッサージの方向はとても大切になり、逆に行ってしまうと全く効果が出来ませんので、確認しながら行うようにしましょう。リンパマッサージは各リンパ節に向かってマッサージするようにし、心臓へ向かって行うようにすれば効果が出ます。

リンパマッサージのコツとして、リンパの流れ通りにゆっくりと優しく行うという事を覚えておきましょう。そしてリンパマッサージを行った後は、水分を沢山取ることによってさらに効果アップをはかると良いでしょう。